『便秘は食物繊維でOK』ではなかった：最新分析で「効く食品」を精査 - ナゾロジー

具体的には、オオバコ由来の繊維（サイリウム）、キウイ、マグネシウムをたっぷり含む硬水などが便秘改善に特に効果が高く、こうした「効きやすい食品や飲み物を関連キーワードはありません