眠れないのは更年期のせい？「更年期うつ」予防に今こそ摂りたい食品とサプリ

鉄はもともと吸収率が悪いのですが、鉄ではなく、「ヘム鉄」を摂ることで吸収率が高くなります。 肉や魚などの動物性食品に多く含まれ、特に豚関連キーワードはありません